Відповідайте «так» або «ні» на запропоновані питання:

1.                  Чи потрібен вам голосний дзвінок будильника, щоб прокинутися вранці?

2.                  Чи відключаєте ви зазвичай дзвінок будильника, після того як він продзвонив, щоб ще трохи поспати?

3.                  Чи важко ви встаєте з ліжка вранці?

4.                  Іноді ви не чуєте дзвінка будильника?

5.                  Чи бадьорить вас келих пива з ранку?

6.                  У вихідні дні ви спите довше, ніж у робочі дні?

7.                  У відпустці ви спите довше, ніж у робочі дні?

8.                  Чи легко вам виконати свій наказ: «Вставай і дій!»?

9.                  Повсякденні обов'язки здаються вам важкими та нецікавими?

10.              Іноді ви засинаєте, самі того не бажаючи?

11.              Можете заснути із книгою в руках?

12.              Іноді ви засинаєте перед телевізором?

13.              Коли ви летите літаком, їдете в машині, автобусі або поїзді, й поїздка триває довше години без зупинок, ви зазвичай зауважуєте, що хочете спати або дрімати?

14.              Після щільного обіду завжди хилить у сон?

15.              Ви часто засинаєте на зборах, лекціях або в театрі?

16.              Часом вас хилить у сон за кермом?

Щоб довідатися свій «діагноз», підрахуйте кількість відповідей «так»: 

1 - 4. Ви спите міцно. І головне - стільки, скільки потрібно вашому організму.

5 - 6. Ви почуваєте себе бадьорим, навіть незважаючи на те, що час від часу порушуєте режим і лягаєте далеко за північ.

7 - 8. Сну вам явно не вистачає.

9 - 11. Терміново у відпустку - відсипатися.

12 - 14. Хронічне недосипання вже починає серйозно вам загрожувати. У такому стані ви можете зробити велику помилку при виконанні навіть дуже простого завдання.

15 - 16. Такий рівень недосипання вже загрожує вашому здоров'ю - як фізичному, так і психічному! Потрібно терміново змінювати свій спосіб життя та почати дотримуватися режиму.

Джерело: http://kp.ua/

trud.gov.ua